Kategoria tagów: zdrowy tryb życia

Dieta w Święta?

Świąteczne przysmaki kuszą zapachem, wyglądem i oczywiście smakiem. Trudno jest się wtedy powstrzymać od jedzenia, a przed oczami staje wizja kilku dodatkowych kilogramów. Jednak nie muszą być one koniecznością. Przy zachowaniu rozsądku, umiaru i stosowaniu podstawowych zasad można tego uniknąć. Opracuj taktykę wielkanocnego biesiadowania. Skorzystaj z kilku przedświątecznych wskazówek i jedz rozsądniej. Kosztuj potraw, delektuj

Czytaj więcej

Czy alkohol tuczy?

Nie tylko białko, tłuszcz i węglowodany są źródłem kalorii, ale również napoje zawierające alkohol. Mililitr czystego alkoholu etylowego to 7 kalorii (uściślając 7 kilokalorii), podczas gdy gram białka i węglowodanów to 4 kalorie, a tłuszczu 9 kalorii. O alkoholu mówi się, że dostarcza tzw.. Określenie „puste kalorie” odnosi się do faktu, że alkohol, poza kaloriami,

Czytaj więcej

Zasada 7U- czyli jak prowadzić zdrowy tryb życia

/wg prof. Stanisława Bergera, polskiego fizjologa żywienia/   Jedzmy produkty ze wszystkich grup żywnościowych możliwie w każdym posiłku, czyli: produkty zbożowe, chude mięso, drób, ryby, warzywa, owoce, nasiona roślin strączkowych,  dobre tłuszcze. Zapewniamy wtedy dostarczenie organizmowi wszystkich składników pokarmowych, a tym samym zapobiegamy chorobom. Każdy powinien jeść według swoich potrzeb, a dobrym wskaźnikiem jest utrzymanie

Czytaj więcej